Segunda-feira, Dezembro 12, 2011
Neste Blog também faz tempo que não entro.
Quase que perco tudo....
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®Mary: - 2:09 PM
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Quarta-feira, Abril 07, 2010
::: PIZZA :::
Ela integra a lista da categoria prato oficial na mesa dos brasileiros. Para muita gente, comê-la ao menos uma vez por semana é um ritual. Mas tanta paixão não é à toa.
Saborosa e nutritiva, a pizza combina com inúmeros e variados recheios, o que possibilita escolher o que mais agrada ao seu paladar, porém, se consumida sem moderação, ela pode comprometer a dieta. "É um prato delicioso e nutritivo, mas escolher os sabores menos calóricos e maneirar na quantidade é fundamental para manter a boa forma", explica a nutricionista da Unifesp, Mariana de Novaes Oliveira.
Uma vez por semana pode
Muitas famílias veem na pizza uma opção prática e apetitosa para os dias em que a correria é maior que o tempo para preparar o almoço ou o jantar, mas é aí que mora o perigo, explica a nutricionista. "O ideal é manter o equilíbrio entre fibras e outros nutrientes no organismo.
A variação de alimentos é fundamental neste processo, pois, até ingerindo apenas saladas ou frutas, deixamos o organismo desequilibrado, por isso devemos ter cautela e optar pela ingestão moderada e intercalada com outros grupos alimentares", diz Mariana.
Sabores mais recomendados
Prefira sempre os sabores menos calóricos, afinal, ganhar calorias não é o lema de nenhum regime. Uma boa alternativa são os sabores à base de vegetais e frutas, pois, embora também carregem calorias, ajudam no funcionamento do intestino e são mais fáceis de digerir. "Frutas e geleia, escarola, tomate seco e proteínas leves, como peito de peru, são mais saudáveis. Embora não sejam isentas de gordura, têm fibras e suas calorias são mais facilmente eliminadas pelo organismo", explica a nutri. A escolha da massa também pesa na balança. Opte sempre pelas massas integrais, que também é rica em fibras.
Dicas para enfrentar o rodízio de pizza
- Faça refeições leves antes do passeio, assim você chega a pizzaria com menos fome
- Coma devagar! Geralmente comemos depressa e, com isso, não damos tempo hábil para que nosso cérebro receba a mensagem de que estamos satisfeitos
- Prefira as pizzas com recheios menos calóricos: à base de vegetais e sem queijos gordurosos, como o catupiry ou fatias de queijo extra. "Isso irá ajudá-lo a ter mais saciedade, já que sua fatia de pizza vai conter um pouco mais de fibras do que as outras, o que irá interferir na quantidade de pizza a ser ingerida", sugere a nutricionista.
Informações nutricionais
Um pedaço de pizza normal (aproximadamente 140 gramas)
Magras
Pizza escarola: 290 Kcal
Pizza champignon: 280 Kcal
Pizza mussarela de búfalo com tomate seco e rúcula: 286 Kcal
Pizza de geleia com frutas: 168 Kcal
Gordas
Pizza quatro queijos: 400 Kcal
Pizza calabresa: 300 Kcal
Pizza frango com catupiry: 370 Kcal
Pizza Portuguesa : 423 Kcal
Pizza de brigadeiro: 512 Kcal
Pizza de frutas com sorvete: 330 Kcal
Curiosidades sobre a história da pizza
Apesar de lembrarmos dos italianos quando comemos pizza, a massa surgiu no Egito, há mais de seis mil anos. Os egípcios inventaram uma massa assada de farinha, água e sal, o "pão de Abraão", que posteriormente seria incrementada com alguns condimentos. Milhares de anos depois, os italianos a incrementaram com tomate, e ela era consumida dobrada ao meio como se fosse um sanduíche. Sua popularização aconteceu, anos depois, com Dom Raffaele Espósito, um padeiro napolitano que servia o rei Umberto I e a rainha Margherita. Para agradar e inovar o cardápio, o padeiro resolveu adicionar à massa o recheio de mussarela, tomate e manjericão, ingredientes que reproduziam as cores da bandeira italiana e batizou o sabor com o nome da rainha, Margherita. Outros padeiros começaram a inovar e colocaram na pizza outros ingredientes, como o alho e peixes da região. A partir daí, outros povos foram turbinando a receita, que se popularizou pelo mundo inteiro e se transformou em uma mistura saborosa de sabores.
(Site Minha Vida)
::: Beijinho da Loira a Bordo :::
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®Mary: - 8:52 AM
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Segunda-feira, Junho 08, 2009
Caçarola italiana
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Tipo de receita : Sobremesa
Número de doses : 5
Tempo de Preparação : 1 Hora(s)
Tempo de Confecção/Cozedura : Minuto(s)
Dificuldade : Muito Fácil
Ingredientes:
½ xícara (chá) de farinha de trigo
5 ovos
3 xícara (chá) de leite
1 xícara (chá) de açúcar
2 colheres (sopa) de manteiga
50 g de queijo parmesão
Preparação:
Modo de preparo:
Bata os ovos rápido por 5 minutos até formar uma espuma, como num preparo de pão de ló. Junte o restante dos ingredientes e misture com a espátula muito bem.
Depois em seguida unte uma forma com manteiga, coloque a mistura e leve para assar em banho-maria, em forno de 180º C por 40 minutos.
MODO DE FAZER
Calda:
500 g de açúcar
1 xícara (chá) de água
Modo de preparo:
Leve ao fogo o açúcar e água até o ponto de calda escura, sem mexer.
Depois de pronto derrame a calda quente na caçarola já assada e deixe esfriar em temperatura ambiente.
Obs. Podemos substituir o queijo parmesão por ricota.
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®Mary: - 11:21 AM
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Filetes de pescada assados no forno com batatas
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Tipo de receita : Prato Principal
Número de doses : 4
Tempo de Preparação : 30 Minuto(s)
Tempo de Confecção/Cozedura : Minuto(s)
Dificuldade : Muito Fácil
Ingredientes:
E porque de vez em quando também sabe muito bem um peixinho... :)
Ingredientes:
4 filetes de pescada
1 cebola às rodelas
2 dentes de alho picados
1 folha de louro
1,5 dl de azeite
1 cálice de Moscatel
sumo de um limão
2 colheres (sopa) de massa de pimentão
Sal e pimenta q.b.
Batatas q.b.
Preparação:
Num refractário, ponha a pescada e à volta e por cima as batatas cortadas em cubos. Tempere com todos os ingredientes e leve ao forno a cozer. Sirva juntamente com uma saladinha a gosto.
Bom apetite!
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®Mary: - 11:17 AM
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Bifinhos de vitela com cogumelos
Tipo de receita : Prato Principal
Número de doses : 4
Tempo de Preparação : 5 Minuto(s)
Tempo de Confecção/Cozedura : Minuto(s)
Dificuldade : Muito Fácil
Ingredientes:
4 bifinhos de vitela (1 por pessoa)
1 cebola grande
1 lata pequena de cogumelos laminados
3 dentes de alho
1 cáice de leite
sal e pimenta e azeite q.b.
um pouquinho de vinho branco
Preparação:
Mais uma vez apetecia-me fazer algo com natas, mas a minha mãe lá começou com a conversa que natas engordam,portanto decidi fazre algo que se parecesse com os bifinhos com natas e cogumelos.
Comecei por temperar os bifinhos com os alhos, sal e pimenta, e reservei.
Laminei a cebola e numa frigideira alourei a cebola com o azeite.
qndo a cebola estava bem lourinha juntei os bifinhos e deixei que dourassem um pouco, sem cozinhar muito.
juntei então os cogumelos e o leite e o vinho.
deixei apurar, e estava pronto!
eu acompanhei os bifinhos com arroz de alho. uma combinação fabulosa.
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®Mary: - 11:08 AM
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Segunda-feira, Abril 06, 2009
::: Li e gostei muito! :::
Palestra de Brian Dyson (ex-presidente da Coca-Cola
"Imagine a vida como um jogo, no qual você faz malabarismo com cinco bolas que são lançadas no ar… Essas bolas são:
o trabalho,
a família,
a saúde,
os amigos e
o espírito.
O trabalho é a única bola de borracha.
Se cair, bate no chão e pula para cima.
Mas as quatro outras são de vidro.
Se caírem no chão, quebrarão e ficarão permanentemente danificadas.
Entendam isso e assim conseguirão o equilíbrio na vida’.
Como?
Não diminua seu próprio valor comparando-se com outras pessoas.
Somos todos diferentes. Cada um de nós é um ser especial.
Não fixe seus objetivos com base no que os outros acham importante.
Só você tem condições de escolher o que é melhor para si próprio.
Dê valor e respeite as coisas mais queridas de seu coração.
Apegue-se a ela como a própria vida. Sem elas a vida carece de sentido.
Não deixe que a vida escorra entre os dedos por viver no passado ou no futuro.
Se viver um dia de cada vez, viverá todos os dias de suas vidas.
Não desista enquanto ainda é capaz de um esforço a mais.
Nada termina até o momento em que se deixa de tentar.
Não tema admitir que não é perfeito.
Não tema enfrentar riscos. É correndo riscos que aprendemos a ser valentes.
Não exclua o amor de sua vida dizendo que não se pode encontrá-lo.
A melhor forma de receber amor é dá-lo. A forma mais rápida de ficar sem amor é apegar-se demasiado a si próprio. A melhor forma de manter o amor é dar-lhe asas. Corra atrás de seu amor, ainda dá tempo!
Não corra tanto pela vida a ponto de esquecer onde esteve e para onde vai.
Não tenha medo de aprender. O conhecimento é leve. É um tesouro que se carrega facilmente.
Não use imprudentemente o tempo ou as palavras. Não se pode recuperar uma palavra dita.
A vida não é uma corrida, mas sim uma viagem que deve ser desfrutada a cada passo.
Lembre-se: Ontem é história. Amanhã é mistério e HOJE é uma dádiva. Por isso se chama ‘presente’."
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®Mary: - 3:09 PM
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Sábado, Fevereiro 28, 2009
::: V O L T E I :::
Estava com saudades de vcs. da minha casinha... dos meus filhotes...Afff uma semana pareceu uma eternidade.
Descansei bastante... Levantei todos os dias cedo, puxei minha mãe para uma caminhada ( a caminhada com ela é bem mais lenta mas....)
Hoje levantei as 6 horas e 7 hrs estava pegando a estrada de volta pois, uma tia que mora em Suzano faleceu ontem pela noite....
Quanto a alimentação, até que tive uma boa postura... somente ontem (sexta) que pisei um pouquinho na faixa... no almoço comi uns mini bolinhos de bacalhau e teve lambiscos de cebola empanada no quiosque... a noite foi o tal do tempurã... da feira do Ocian (Boqueirão... que gosto mais estava fechado) .
Comprei 2 tempurãs (ZOIãoaoaoao) e minha mãe quis Yaquissoba... comi 1 tempurã e um pouquinho do Yaquissoba, o outro tempurã embrulhei e trouxe para minha geladeira de cá (psiuuuu...ele ainda está lá escondidinho...aqui só eu como esse tipo de comida...rs!).
O problema maior foi as bebidinhas...um calor insuportável... dai rolou as cervejas deliciosasssss....
Hoje, cheguei aqui peguei minha filha... ela foi dirigindo até o casa no namorado...e ele assumiu o volante, pois p enterro seria as 13 hrs... se errássemos o caminho, não chegaríamos em tempo....e lá fomos nós...
Na volta... todos morrendo de fome...mas fome prá valer....e eu brigando...para eles aguentarem até em casa...mas não teve jeito...acharam um restaurante chamado Recanto Mineiro...Self Service de comidas típicas + massas + rodízio de carnes e doces... Comi as saladinhas, mas não consegui deixar de me servir dos pratos quentes e de umas picainhas, logicamente com cervejinha que minha mama pediu...
Mesmo estando dentro já do restaurante eu pedi... vamos comer algo mais light...está calor...não adiantou....
Eu não me empanturrei não, mas claro que se contar as calorias...um pouco disso outro daquilo...pisei na faixa... que raiva disso...
Não pude ir na minha aula do MT, amanhã não si se conseguirei ir, pois tenho de chamar a Amélia que mora dentro de mim..
Beijokas da Mary Light!!!
::: Cardápio da dieta do ovo :::
Monte seu cardápio escolhendo uma opção de café-da-manhã, uma de lanche da manhã, uma de almoço, uma de lanche da tarde e uma de jantar. Você pode repetir as suas escolhas nos outros dias.
opção 1
CAFÉ-DA-MANHÃ
• 1 copo (200 ml) de suco de laranja
• 1 ovo com pão ou torrada
• 1 taça de gelatina diet
LANCHE DA MANHÃ
• 1 pêra (ou outra fruta de sua preferência)
ALMOÇO
• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, palmito e rodelas de laranja
• 2 col. (sopa) de arroz (de preferência, integral)
• 1 col. (sopa) de feijão
• 1 filé médio (150 g) de peixe grelhado (ou assado)
• 1 taça de salada de frutas
LANCHE
• 1 iogurte de frutas light
• 1 torrada light
• 1 col. (sobremesa) de geléia de frutas vermelhas diet
JANTAR
• 1 copo (200 ml) de vitamina (leite ou iogurte desnatado batido com fruta e adoçante)
• 1 sanduíche (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de peru, 2 col./sopa de queijo cottage com sal e azeite e folhas verdes)
• 1 taça de gelatina diet (sugestão: bata a gelatina pronta com a vitamina)
opção 2
CAFÉ-DA-MANHÃ
• 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
• 1 ovo com pão ou torrada
• 8 morangos (ou 1 fruta da sua preferência)
LANCHE DA MANHÃ
• 1 barrinha de cereais light
ALMOÇO
• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 2 col. (de servir) de macarrão ao sugo
• 1 bife médio (150 g) grelhado
• 1 taça de gelatina diet com frutas picadas
LANCHE
• 1 capuccino pequeno com leite desnatado e adoçante
• 1 biscoito cream craker integral
• 1 Polenguinho Light
JANTAR
• 1 prato (fundo) de sopa de lentilha com queijo cottage (ou sopa de abóbora com frango desfiado) e 1 torrada integral
• ½ papaia com gotas de limão
opção 3
CAFÉ-DA-MANHÃ
• 1 xíc. de chá verde com hortelã
• 1 ovo com pão ou torrada
• 1 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com 2 col. (sopa) de iogurte com mel light
LANCHE DA MANHÃ
• 2 cookies pequenos light
• 1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura ralada e tomate cereja, temperada com 1 col. (chá) de azeite de oliva, sal e limão
• 1 pedaço médio (150 g) de frango assado com 2 batatas pequenas assadas
• 1 fatia de papaia com gotas de limão
LANCHE
• 1 iogurte natural desnatado com 1 col. (sobremesa) de mel e aveia
• 1 punhado (30 g) de castanhas e frutas secas
JANTAR
• 1 prato (sobremesa) de salada completa: folhas verdes (alface, rúcula, agrião) com 2 mussarelas de búfala pequenas, 3 col. (sopa) de atum light e tomate cereja, temperada com 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva, sal e mostarda
• 8 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light
BOA FORMA
http://boaforma.abril.com.br/dieta/conteudo_653_1868.shtml
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®Mary: - 9:02 PM
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Terça-feira, Fevereiro 17, 2009
::: Na véspera de atingir minha primeira meta ...:::
::: Faltam 800 grs.para ...:::
::: 68 quilos!!!:::
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®Mary: - 10:39 PM
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Segunda-feira, Fevereiro 16, 2009
::: Pré carnaval. Eu puro pó!!!! :::
Que maravilha poder escrever o que me dá vontade... sem me preocupar se alguém vai ler,ou o que vai achar. Isso é tão bom
Hoje o dia foi uma correria e tanto, desde quando cheguei ao trabalho, só parei para almoçar, em minha sala mesmo e ler uns capítulos do meu livro.
Semana que vem é carnaval... haaa tempos atrás, quando ainda valia a pena ir a um salão pular... aliás eu ia nas matinês e sorries... só parava de manhã para dormir.
Me acabava... Mas era uma delícia...
Hoje em dia, nada disso tem mais graça, pois a sacanagem e o vandalismo são inadmissíveis.
Na praia... o agito é intenso...e a bagunça também. Impõe até um certo medo...
E ai o que fazer em uma semana??? Estou com falta de opção ...
Não quero ficar em casa... pois seria depressivo... Talvez encare ficar em casa, mas com pacotinhos de saídas...cinema... ou algo bem diferente, nem que seja eu comigo mesma.rs!
È, é bem isso que está em meus planos. Começar a sair sozinha.
Eu odeio sedentarismo... e não quero criar raízes...rs!
Quero mais é viver e viver muito bem.
Por que existe um certo preconceito de uma mulher independente por completo se sentar numa mesa de qualquer barzinho? Ou numa mesa de algum baile?
È, o preconceito parte de mim e acaba nos olhares alheios. A impressão que causa é que estou garimpando campainha...kkkkkkkkkkkk Olha só que preconceito bobo.
Mulher pode trabalhar, pode sustentar a casa, pode ser mãe e pai,a mulher, pode tudo...sem preconceitos, mas certas coisinhas... ainda tem um tabu inexplicável.
Vou desenvolver essa idéia e resolver algo para fazer que me faça feliz. Acho que o caminho é esse.
Bom, chega de blá blá blá....que amanhã o Cooper continua e segue até mais tarde. Amanhã é dia de aula.
Continuo correndo atrás de minhas metas...
EU SOU UMA POSSIBILIDADE.. e Tanto....rs!!!
Ser uma POSSIBILDADE é.....
P ODEROSA PRA CARAMBA
O UVIR SÓ O QUE FAZ SENTIDO PRA MINHA VIDA
S ORRIR E AGRADECER A CADA AMANHECER
S ATISFAZER TODOS OS DESEJOS E VONTADES
I GNORAR O QUE NÃO FAZ BEM
B RILHAR EM TUDO QUE O QUE FAZ
I NSISTIR NOS SONHOS E ACREDITAR
L IBERDADE PARA PENSAR E AGIR
I NTELIGÊNCIA PARA TOMAR ATITUDES
D OAR AMOR AOS QUE ESTÃO À SUA VOLTA
A MAR SEM TER MEDO DO AMANHÃ
D ESCOBRIR QUE A LIBERDADE ESTA DENTRO DE MIM
E SCOLHER SÓ QUE ME FAZ FELIZ...
Ser uma possibilidade é ACREDITAR EM SI MESMO!!!!
Agüenta loira...!
Beijokas da loira cansadona............rs
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®Mary: - 10:40 PM
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Domingo, Fevereiro 15, 2009
::: Vida!!! Doce Vida!!! :::
Ufa... Creio que a correria não perdurará por muito tempo.
Retorno de férias, início de ano sempre é muito corrido para meu departamento e as obrigações seguem uma agenda apertada.
Neste ano ainda tive agravantes que foram as minhas cirurgias. Agora as conseqüências delas (cirurgias) acabam tomando meus únicos dias livres em continuação do Cooper, não sobrando quase nenhum tempo.
Quando me deparo a toa, fico deprimida. Parece que falta alguma coisa.
Confesso que ando reclamando de todo esse corre-corre e também de não achar nada para fazer quando me pego sem horários na agenda.
Esquisito? É sim. Mas é bem assim que as coisas estão sendo.
Segunda: Manicure vem em casa – Hora de arrumar mãos e pés.
Terça: Aula
Quarta: Drenagem
Quinta: Terapia
Sexta: Drenagem
Sábado: Livre. Entre “ “
Domingo: Livre Entre “ “
E no decorrer da semana, ainda falta arranjar horários para 2 a 3 vezes de academia... pois já já estarei de alta para praticar exercícios.
No momento o que ando fazendo para sair do sedentarismo é dar umas pernadas para lá ou para cá.
E entre essas e aquelas, ainda tenho minhas metas de processo de emagrecimento.
Apesar dos diversos e constantes elogios (Uauuuuu Rs!), tenho a meta de peso imposta pelo cirurgião, cardiologista, nutricionista e endocrinologista...
Muitos dizem.... Haaa que neura com o peso!!!
Outros...quer sumir???
Outros quer se tornar Miss...???
Não!
Sigo orientações médicas, portanto, viso o meu bem estar, minha saúde, além de elevar a minha auto-estima a qual ultimamente não estava lá essas coisas.
Sempre descontei minha mágoas na comida ou na cervejinha com isso, além de ter que resolver as mágoas, tinha também que resolver a minha auto-estima que, com aumento de peso óbvio, andava lá embaixo.
Aos poucos, estou dando rumo a minha vida e me desprendendo do passado.
As pessoas que fizeram parte do passado, estou deixando-as marcadas nas páginas de minha história, porém como página vivida e virada.
Logicamente que continuarei a compor a minha história e, para dar uma sequência feliz como sempre tentei ser, tenho que fazer alterações e excluir o que me entristeça, ou os que me magoam, ou magoaram.
Esta também é uma meta, a meta da psicologia.
Em cada início de ano, sempre lanço as metas para batalhas... Ou seja, o que pretendo lutar, sejam elas metas materiais ou não.
Neste 2009, comecei com o pé direito.
Anos atrás, achei que não conseguiria alcançar certas metas, tanto que envolviam a parte financeira como as que envolviam a parte sentimental.
Briguei muito, chorei muito, mas me tornei vencedora. Atingi quase todas elas e depois...
Veio o vazio e a solidão... Talvez pela reciclagem, talvez pela incompreensão alheia, a mentira, a falta de caráter... etc
Eu precisava me colocar, verificar o que era e o que não estava sendo legal para mim...
Eu precisava olhar para mim mesmo...
Me valorizar...
Apesar de sofrer as consequências de meus atos, não me arrependo, fui autentica como sempre e quem não gostou paciência.
Antes do final do ano... Quebrei minha cara legal, confiando nos outros.
Reclamando? Não, pelo contrário, a pessoa que conseguiu me fazer de trouxa, por eu confiar cegamente, mas uma vez, de uma forma horrorosa, fez com que eu aprendesse ainda mais.
No fim, todos os itens que me foram prometidos e não cumpridos, foram resolvidos de uma forma até que especial.
Quando a gente menos espera, aparecem outras pessoas com a incumbência de resolver o problema e nos confortar, fazendo assim num passe de mágica, a vida voltar e ser colorida e feliz novamente.
Então... Como sempre digo,
“”Veja o lado bom da coisa ruim!!!”” SEMPRE !!
EU SOU UMA POSSIBILIDADE.
Beijo da Mary Light
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®Mary: - 5:13 PM
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Segunda-feira, Outubro 27, 2008
::: Que sirva como lição!.:::
Um dos itens que coloco como difícil na luta contra a obesidade, é ter que fazer coisas deliciosas e conseguir manter a boca fechada.
No sábado, meu filhote pediu para eu fazer de lanche uma torta de frios (presunto magro, mussarela, molho de tomate e orégano).
Obs. Presunto magro pois em casa ninguém come aquele com a capa de gordura, como também não comemos gorduras e carne.
Como falar não? Tínhamos todos os ingredientes e o costume quanto a alimentação em minha casa é assim:
De segunda a quinta :
- Café da manhã, almoço (comida), café da tarde e jantar ( comida) é proibido o consumo de refrigerantes, suco podddddeeeeee.
Sexta: café da manhã, almoço (comida) e café da tarde.
Sexta a noite : Lanche e refrigerante liberado com moderação.
Sábado: Café da manhã, almoço (comida), café da tarde e lanche.
Domingo: Igual a sábado.
Desta forma, vamos fazer a tal torta que meus filhos gostam tanto.
Mesmo vendo eles saborearem a torta ainda quente, com aquela mussarela derretidinha, saindo fumaça ainda, FUI FORTE E RESISTI.
Simulei uma pizza com uma massinha fina feito uma folha de papel (baixíssimas calorias) escarola, queijo cottage e cebola e saboreei feito uma Diva, lentamente, degustando cada item.
Já havia resistido a mais um pedido gastronômico do Thy na hora do almoço: Feijão preto com lingüiça seca defumada... afffffff .
Minha filha pediu que fizesse batatinhas Smiles ... (a batatinha eu assei e comi uma...)
Mas no domingo, resolvi que deveria provar um pedacinho da tal torta que eu também adoro (A receita dobrada dá uma forma grande cheia) e assim o fiz.
Depois mais um pedacinho porque estava boa, e mais um porque eu mereço pois fui eu quem fiz, e mais outro porque não sou de ferro... nisso foram para dentro uns 4 quadradinhos, tudo bem que foram tipo 3 x 2 cm com 3 cm de altura +/-, mas eu me conheço e sei que não deveria nem começar.
Pronto, bate o arrependimento mesmo sem saber se acionei o Jacômetro ou não.
Conclusão, da tarde até hoje pela manhã, tomei água, água gelada, água com gelo... e um suco light de pêssego...
Creio que o que mais pesou não foi a barriga e sim a consciência.
Que sirva como aprendizado.
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®Mary: - 2:48 PM
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Quarta-feira, Outubro 22, 2008
:::Nesta semana eu venci!!!.:::
Ontem foi dia de pesar.
O esforço da semana rendeu resultados positivos. Eliminei 1.300 Kgs. Ufaaa...
Como é gratificante subir na balança e ver o ponteiro ser vencido. Uhuhhhhhhh
Agora travo guerra de mais uma semana para depois encarar a balança novamente.
Confesso estar animada e feliz!
Tem gente perdendo uns quilos a mais no período de 1 semana, mas após ler tanto sobre perda de peso, saber que estou num parâmetro nomal me deixa tranquila.
Não posso mentir e falar que ver o ponteiro da balança alheia cair bem mais, não me cause uma ""certa inveja"" kkkkk
MAS, ESTOU FELIZ E CONFIANTE!!!!
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®Mary: - 11:39 AM
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Ontem foi dia de pesar.
O esforço da semana rendeu resultados positivos. Eliminei 1.300 Kgs. Ufaaa...
Como é gratificante subir na balança e ver o ponteiro ser vencido. Uhuhhhhhhh
Agora travo guerra de mais uma semana para depois encarar a balança novamente.
Confesso estar animada e feliz!
Tem gente perdendo mais quilos no período de 1 semana, mas após ler tanto sobre perda de peso, saber que estou num parâmetro nomal me deixa tranquila.
Não posso mentir e falar que ver o ponteiro da balança alheia cair bem mais não me cause uma ""certa inveja"" kkkkk
MAS, ESTOU FELIZ E CONFIANTE!!!!
src="http://www.smb.blogger.com.br/Charge_ave_balança.jpg"
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®Mary: - 11:35 AM
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Terça-feira, Outubro 14, 2008
:::Desanimei e sumi.:::
Ando sumida, por puro desânimo.
Tentei procurar erros que não me tiram o medo de encarar a balança. Na verdade, não posso afirmar que tenha encontrado os erros, as soluções ou coisas parecidas e, o afirmar que só depende de mim é verdadeiro porém no atual momento me sinto sem forças e metas suficientes para bater de frente e encarar a responsabilidade sobre meu peso.
Sei que preciso mudar. Tudo o que eu pensar para justificar, será desculpa, pois se engordei, com certeza exagerei em quantidade ( acho que é bem isso) ou piorei a qualidade.
Em minha casa, tudo é muito bem comemorado, além de viajarmos muito para praia e sítio, onde sempre programa-se não ficar pilotando fogão, o que é igual a churrascos ou almoços e jantares fora, se tornando mais difícil controlar a gula e a porção.
Assumo sim que comer fora ou sair da rotina de uma RA é para quem já consegue pensar light/diet. Eu espero um dia ser capaz de ter comigo este pensamento, pois por hora acabo enfiando o pé na jaca e quando se percebe que ele já está se atolando, aperta-se aquela tecla “”F”” e entorna o caldo geral.
Claro que depois vem a pior sensação desta orgia alimentar, o arrependimento.
Mas para que se arrepender se já mandei tudo para dentro?
Resumindo este jornal, não estou achando saída e muito menos me sentindo apoiada ou até mesmo carinhosamente policiada, por este motivo, hoje irei numa palestra do Vigilante do Peso.
Pelos planos traçados por mim, eu teria que chegar em 20 de Dezembro de 2008 com pelo menos 70 quilos porém, a realidade é que estou com uns 77 ou 78 quilos.
Não sei se ainda é possível atingir esta meta ( que inclusive em Abril estava próxima), mas preciso confiar que sou capaz.
Procurarei ajuda com a moderadora VP da Sta. Cruz – SP/SP e vou apostar em mim que farei o melhor.
Depois de avaliar, contarei aqui como foi.
Pretendo retomar este meu Blog, pois já é comprovado que escrever, contar, desabafar, fotografar e etc ajuda muito.
Beijossss
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®Mary: - 4:37 PM
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Quarta-feira, Outubro 08, 2008
:::'Engolir sapo' engorda?:::
Uma pesquisa realizada com adolescentes americanos entre 14 e 17 anos mostra que dificuldades em lidar com a raiva contribuem para a obesidade. Atitudes extremadas como engolir desaforos sem reclamar ou perder as estribeiras à menor contrariedade engordam, revela estudo da Universidade do Texas.
Grite alto e forte aquele que nunca esteve a ponto de explodir de raiva. Reprimi-la é o caminho certo para doenças que vão da gastrite à hipertensão. Nem por isso é para você sair por aí agredindo meio mundo. A melhor saída é aprender a lidar com esse sentimento sem perder o controle
Buuummm!!!! De repente a panela de pressão lança tudo pelos ares. A válvula entupida impediu que o vapor fosse escapando aos poucos e aí, antes que você se desse conta do defeito, veio a explosão. Algo parecido acontece com nosso corpo quando a gente vive engolindo sapos. E, se tem um órgão que sofre com as emoções reprimidas, é o coração. Um estudo recente com mais de 3 mil pessoas durante dez anos, publicado na revista da American Heart Association, mostra que as mulheres que sofrem caladas nas discussões com o marido são seriíssimas candidatas a sofrer de doenças cardiovasculares. "A raiva libera substâncias como a adrenalina que, em excesso, estão por trás do aumento da freqüência cardíaca", explica o psicobiólogo José Roberto Leite, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Junte-se a isso a subida aos céus da pressão arterial e pronto: é risco dobrado para o coração, pode acreditar.
O estômago é outro que se dá mal quando a gente atura opressões no trabalho, na escola ou em casa, sem extravasar a ira. "Uma pitada de raiva não faz mal a ninguém, mas descargas de corticóides, outro tipo de hormônio relacionado à raiva acumulada, podem piorar úlceras e gastrites", avisa Leite. Para alimentar ainda mais essa química perversa acionada pelo sistema nervoso, se você engole um sapo, o órgão aumenta a produção de ácidos. Um prato cheio para a dor.
Tanto a adrenalina quanto os corticóides, liberados também em situações de estresse, têm a missão de preparar o corpo para a fuga diante do perigo. Isso vem desde a época em que o homem vivia nas cavernas e precisava se proteger das feras que rondavam seu território. Em situações de fúria acontece a mesmíssima coisa. Assim como o medo primitivo, essa emoção tão forte tem seu lado bom, porque mobiliza para a reação. "A raiva nos dá energia para a luta", explica o médico Norvan Leite, especialista em Medicina Chinesa, da clínica Com-Ciência, que fica na capital paulista. Pode ser o combustível que nos encoraja a correr atrás dos nossos objetivos.
Não confunda a raiva de que falamos aqui com irritação em alto grau ou mesmo rancor. São emoções diferentes. A ira, diferentemente das outras reações, vem de um impulso quase irrefreável diante de uma contrariedade. Quase irrefreável porque, se você parar para analisar a situação que provocou o sentimento, notará que é possível o autocontrole. "Quanto ao rancor, é próprio de pessoas que não conseguem ser assertivas, que dizem sim quando na verdade querem dizer não", diz o psiquiatra Márcio Bernick, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas de São Paulo. Não dá para aceitar tudo calado, mas também não precisa perder a cabeça. Ele propõe um exercício de imaginação: no restaurante, você pede um suco e o garçom chega com um refrigerante. Como você reage?
• Alternativa 1 - Toma o refrigerante calado, não reclama.
• Alternativa 2 - Grita com o garçom, dizendo que não era aquilo que queria.
• Alternativa 3 - Chama-o e explica, amigavelmente, que ele se enganou e espera pelo suco com calma.
Se você cravou a primeira opção, sem dúvida engoliu um sapo daqueles. A segunda reação é própria dos irritados à beira de um ataque de nervos. A terceira alternativa, por sua vez, é aquela que não abre brecha para o rancor. Ou, se você preferir, é a atitude própria de quem sabe tratar com equilíbrio situações indesejadas. E é assim que deve ser.
Sabedoria oriental
Sentir raiva é uma reação normal, quase inevitável na convivência humana. E aí ou você explode ou engole a contrariedade. Para a Medicina Chinesa, as duas atitudes são péssimas. É tudo uma questão de energia. Ela deve circular sem amarras por todo o corpo. Quem vive soltando fogo pelas ventas despeja uma carga extra nos meridianos — canais invisíveis por onde circula a tal de energia vital, chamada de chi. Se, ao contrário, você reprime essa emoção, o fluxo se interrompe. "Em ambos os casos ocorre um desequilíbrio energético que pode ser o estopim de diversas doenças", explica o especialista Norvan Leite. Para quem anda explodindo à toa, ele recomenda comer com mais freqüência coalhada, ricota, acelga, nabo, pepino e tofu, alimentos que, segundo os orientais, esfriam a cabeça. Agora, se você anda engolindo mais sapos do que gostaria, tem que esquentar o cardápio com carne vermelha, pimenta, gengibre, pimentão, damasco e uva.
Por Regina Pereira, Revista Saúde é Vital, julho de 2005.
Nas navegadas da vida, li este texto e achei muito interessante.
http://saude.abril.com.br/edicoes/0262/bem_estar/conteudo_88100.shtml?pagin=1
Publicado por
®Mary: - 10:57 AM
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